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小寒健康养生

发布日期:2020-01-06   作者:办公室    来源:政协办    阅读: 次   字体:[大] [中] [小]

       小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气,冬季六个节气中的第五个节气。。小寒之后,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说,冷气积久而寒。此时天气寒冷但还未有到达极点,所以称为小寒。其实,气候观测资料表明,此节气的气温是最低的,隆冬“三九”也基本上处于本节气内,因此有小寒胜大寒之说。“小寒、大寒冻作一团”和“街上走走,金钱丢手”两句古代民间谚语都是形容这一节气的寒冷。由于气温很低,小麦、果树、瓜菜、畜禽等易遭受冻害。

   小寒节气正处于“三九”寒天,是一年中气候最冷的时段。俗话说:“夏练三伏,冬练三九”,此时正是人们加强身体锻炼,提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况,切不可盲目地人云亦云,即使身体强健的人也要讲究一下锻炼的方式和方法。

     首先,锻炼前要进行热身活动。因为这时气温较低,体表血管遇冷收缩,血流缓慢,肌肉的黏滞性增加,韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。其次,冬季运动科学换气很重要,宜采取鼻吸口呼的换气方式。因为鼻腔黏膜有血管和分泌液,可对吸入的冷空气起到加温作用,并可阻挡空气里的污染物及细菌进入呼吸道,从而对呼吸道起到保护作用。再有,冬季清晨不但气温低,而且空气层稳定,大气污染严重,有时还有大雾、大风,因此冬季晨练前,最好能看看当地气象部门发布的晨练气象指数预报,它会告诉你早晨气象条件是否适宜晨练。

    严寒季节,人们外出往往喜欢戴口罩以防感冒,其实这种习惯并不科学。因为人鼻腔黏膜中的血管呈海绵状,血液循环十分旺盛,冷空气吸进鼻腔到达肺部时,一般已接近体温。人的耐寒能力可通过锻炼来增强,如果经常戴口罩来防寒,反而会使人的抵抗力降低,稍一遇冷便会感冒。

     严寒季节养成搓手的习惯对身体健康大有好处,因为搓手可生热,感到温暖。经常搓手,一能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用;二可促进手部血液循环,预防冻疮发生;三是对于生活与工作在室内的人,经常搓手,可促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。

 

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