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大寒节气怎么锻炼?运动适度才健康

发布日期:2020-01-20   作者:办公室    来源:政协办    阅读: 次   字体:[大] [中] [小]

      民间俗语有云:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”,养生学上讲,冬天也不能放弃体育锻炼,保持运动有助于增强体质,提高抵抗力。不过养生专家也指出,冬季运动只有适度、恰当、正确,才有强身健体的效果。那么就让二十四节气告诉你,大寒节气怎么锻炼。

      大寒期间天地冰封,天气干燥,空气质量较其他季节下降明显,气候也到达最冷。专家建议,常锻炼的人们在这个时节应多选择天气晴朗时外出运动,并注意运动适度。因为过度的运动会消耗人体大部分的能量,大汗淋漓容易造成阳气外泄,中医讲究扶正祛邪,如果正气不足,人就容易虚弱多病。  

      专家指出,大寒时节的运动可分室内及室外两种,可进行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锻炼,但应注意运动强度,不宜过度激烈,避免扰动阳气,同时室外活动不可起得太早,等日出后为好。  

      而对于一些常年患有慢性心脑血管疾病或心肾功能不健全者来说,冬季的发病率更高,血管受冷后收缩,容易造成血压上升,此时更要注意多保存体力,适当补充营养。  

      大寒时节,人们可通过饮食的方式固脾养胃,以达到驱寒的效果。切忌粘硬、生冷食物,应多吃有营养、热量高、富含碳水化合物和脂肪的食物,以及黄绿色蔬菜如胡萝卜、油菜、菠菜等。  

      另外,人们的生理特征会随着季节的不同而发生变化,患者的病情在不同节气的发病程度也有所不同,常年用药的患者在大寒时节应去医院咨询医生的意见,及时调整用药剂量,这样才能达到科学养生、预防疾病的效果。  

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