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疫情期间,如何简单有效的在家锻炼身体?

发布日期:2020-02-04   作者:办公室    来源:政协办    阅读: 次   字体:[大] [中] [小]

在家呆着无聊,户外锻炼又不安全那该怎么办?其实,除了家用健身器材外结合日常起居也能开展碎片运动哦~,增加在家的趣味性,又能增强体质,快跟着小西一起来看看吧~

84岁的钟南山院士告诉我们“体育锻炼”真的很重要!大家别躺着啦~起来做些有意义的事情照顾好自己的身心健康。

01开合跳

边听音乐,边进行开合跳,简单的动作就能达到热身和燃脂。

02深蹲

边远眺,边试着来一组深蹲,可以锻炼你的肺活量哦!

03踮脚

神奇的踮脚尖运动!咱不用哑铃也可以随时练,刷牙时、发呆时、等水开时……每次踮脚坚持1分钟,长此以往,你的平衡力棒棒嗒。

04拉伸

洗完脸,别急着走。用毛巾做做拉伸运动,开始元气满满的一天。

05空中蹬自行车

今年过节,大部分时间都躺着,同时可以让双腿放飞自我——空中蹬腿骑车~

06侧抬腿

一边躺沙发,一边侧抬腿。运动像一道光,如此美妙。

07高抬腿

厉害的你,可以客厅-厨房-卧室-卫生间循环起跳。

这样的随时运动,是不是很简单易学?

 

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